Sinta o Efeito Prescription
Reformer Pilates Dinâmico de alta intensidade e baixo impacto em Lisboa, no Porto e em Cascais. Acompanhamento especializado e aulas focadas na força, ao ritmo da música, pensadas para uma progressão real.

Reformer Pilates Dinâmico
O que é o Reformer Pilates Dinâmico?
O Reformer Pilates usa a resistência das molas para um treino de baixo impacto nas articulações e poderoso para os músculos.
Na Prescription, combinamos os fundamentos do Pilates — forma, respiração e alinhamento — com força, ritmo, música e energia dinâmica. O trampolim no Reformer, a nossa assinatura, acrescenta uma componente atlética e cardiovascular, sem deixar de ser baixo impacto. Cada aula de 50 minutos é um flow para o corpo inteiro, criado para desenvolver força, mobilidade, coordenação e condição cardiovascular.
Como primeiro estúdio a trazer o Reformer Pilates Dinâmico para Portugal, a Prescription tem hoje seis estúdios entre Lisboa, Cascais e Porto, com nove conceitos de aula para cada fase da sua prática.
Na imprensa
Comunidade
O que diz a nossa comunidade
4.9★★★★★com base em 396 avaliações no Google em todos os estúdios
- ★★★★★há 3 meses
Foi minha primeira vez fazendo Pilates e tem sido uma experiência incrível! O estúdio é absolutamente lindo e até o cheiro é maravilhoso. Os equipamentos de Pilates são de primeira linha e os banheiros e armários são impecavelmente conservados. Minha instrutora, Irem, tem sido fantástica. Os treinos dela me fazem sentir desafiada, realizada e motivada a continuar melhorando. Como iniciante, eu realmente aprecio a clareza com que ela explica cada exercício e se certifica de que eu entenda os movimentos. Ela cria um ambiente acolhedor e encorajador, ao mesmo tempo que me incentiva a dar o meu melhor. Não poderia ter pedido uma experiência melhor para minha primeira aula de Pilates! ⭐⭐⭐⭐⭐
Victoria Gf
Avaliação Google · Alcântara
- ★★★★★há 3 meses
Ótima aula de Pilates para o corpo todo com a Lauren. Treino desafiador, ritmo bom e uma ótima combinação de força, mobilidade e exercícios para o core. A Lauren deu instruções claras e prestou atenção à técnica durante toda a aula. Saí com a sensação de ter feito um ótimo treino e também me sentindo revigorada. Com certeza recomendo e voltarei.
Ogie Hollywood
Avaliação Google · Saldanha
- ★★★★★há 3 meses
Estou em Lisboa a passeio, vinda dos EUA. Aproveitei o pacote de 3 aulas e adorei todas! O estúdio é limpo e bem conservado. Tudo parece novinho em folha! As aulas são todas em inglês, o que foi muito útil, e os instrutores foram fantásticos. Estou ansiosa para voltar!
Kelly Mickelsen
Avaliação Google · São Bento
- ★★★★★há 3 semanas
Fiz a aula Signature com a Jessie e adorei! A energia dela era incrível, a aula foi dinâmica e inovadora, e a música era super animada. Recomendo as aulas dela sem dúvida nenhuma, e o estúdio em si é, sem dúvida, um dos melhores de Lisboa!
Barjinder Bharj
Avaliação Google · Parque das Nações
- ★★★★★na última semana
Adorei minha experiência no Prescription Pilates Cascais! O estúdio tem um design lindo e uma atmosfera super acolhedora. A Liliana é uma instrutora de Pilates fantástica, profissional, atenciosa e cheia de energia positiva. A aula foi extremamente bem estruturada e conduzida, com uma ótima música que tornou toda a experiência ainda melhor. E o toque final perfeito: as bolinhas de proteína e o smoothie detox estavam absolutamente deliciosos. Espaço lindo, aula excelente, energia incrível. Recomendo muito!
Ana Teresa Fonseca
Avaliação Google · Cascais
- ★★★★★há 2 meses
Durante minhas férias no Porto, quis experimentar uma aula lá e não me decepcionei! O estúdio é lindo, com equipamentos excelentes. Os chuveiros, vestiários e sauna são muito limpos e agradáveis. Como não consegui reservar a aula pelo site, fui direto ao estúdio, onde não tive nenhum problema. Foi um prazer fazer aula com a Marta, uma instrutora dinâmica e motivadora, cheia de energia 🫶. Obrigada também ao Michael pelo sorriso e pelas ótimas dicas 🙏🏼, incluindo o smoothie de pistache 💚. Com certeza voltarei!
Aline Poirier
Avaliação Google · Porto
- ★★★★★há 6 meses
Estou tão feliz que abriram este novo espaço! Finalmente posso ir com mais frequência! 💃✨ O estúdio é lindo, limpo e tem uma atmosfera incrível. As aulas com a İrem são simplesmente as melhores. Ela é super enérgica, sua energia positiva é contagiante e ela te motiva a se superar, sem deixar de tornar a aula divertida. Recomendo muito se você procura Pilates com reformer, com muita energia e um ambiente acolhedor! 💛
elif y.
Avaliação Google · Alcântara
- ★★★★★há 4 meses
Esta manhã, experimentei, pela primeira vez, uma aula de Pilates no estúdio de Saldanha e, sinceramente, não poderia ter pedido uma maneira melhor de começar o meu domingo. Foi uma experiência tão revigorante e energizante — exatamente o que eu precisava para começar o dia com o pé direito. O estúdio em si é lindo e muito bem organizado, com todos os equipamentos que você possa precisar. Cria uma atmosfera realmente acolhedora e confortável. Uma menção especial ao instrutor, que foi fantástico: super enérgico, motivador e atencioso. Ele tornou a aula divertida e inspiradora. No geral, foi uma ótima experiência do início ao fim. Se você está pensando em experimentar Pilates ou procurando um novo lugar para praticar, eu definitivamente recomendo experimentar este estúdio!
Giacomo Urbini
Avaliação Google · Saldanha
- ★★★★★há 4 meses
Só posso recomendar este lugar! A recepção é sempre muito calorosa e acolhedora. Em grupos de até oito pessoas, os instrutores têm tempo para corrigir a sua postura. Eu, particularmente, adoro as aulas do Thiago: boas playlists, sessões focadas no corpo todo, instruções claras e exercícios criativos (com novas variações a cada semana que realmente desafiam o corpo!).
Valentine Dahmen
Avaliação Google · São Bento
Avaliações por estúdio no Google
Benefícios
Porque é que o Reformer Pilates funciona
Força, postura, mobilidade e foco, numa aula de 50 minutos que pode continuar a fazer toda a vida.
Força para o corpo inteiro
As molas carregam todos os grupos musculares, incluindo os estabilizadores profundos que a maioria dos treinos ignora.
Core e postura
Cada exercício começa no centro. Espere um core mais forte e uma postura mais alta e alinhada.
Baixo impacto, alta intensidade
Sem saltos, sem pancadas: as articulações ficam protegidas enquanto o ritmo cardíaco sobe.
Mobilidade e flexibilidade
Alongamento e controlo no mesmo movimento. Vai mover-se melhor no Reformer, e melhor fora dele.
Foco corpo-mente
Música, respiração e precisão exigem toda a sua atenção. 50 minutos de movimento, zero ruído.
Resultados que se sentem
Mais energia, músculos mais definidos, uma mente mais leve. É a consistência que transforma isso numa mudança que se vê.
Aulas
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Estúdios
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Seis estúdios entre Lisboa, Cascais e Porto.
Lisboa · Cascais · Porto
Estúdios de Reformer Pilates em Lisboa, Cascais e no Porto
Quatro estúdios em Lisboa: Alcântara, Saldanha, São Bento e Parque das Nações. Um em Cascais e um no Porto, na Foz do Douro. Todos os packs de aulas e mensalidades são válidos em todos eles: treine perto de casa de manhã e perto do escritório ao fim do dia. Duches e balneários em todos os estúdios; sauna de infravermelhos e wellness bar no Porto.
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Conheça a fundadora
Vanessa Motte
Fundadora da Prescription
Francesa de origem, a Vanessa mudou-se para Lisboa em 2018, depois de 15 anos entre Paris, Nova Iorque e Londres. Formada em STOTT e apaixonada por movimento, reparou que em Portugal o Pilates se ensinava sobretudo de forma clássica e fisioterapêutica, e viu espaço para algo diferente.
Abriu o primeiro estúdio de Reformer Pilates Dinâmico do país para tornar o Pilates mais empoderador e divertido, mantendo-o acessível. Hoje, a Prescription são 6 estúdios e uma equipa de mais de 20 trainers de mais de 15 países, unidos por um único método.
FAQ
Dúvidas antes da primeira aula?
Nunca fiz Pilates. Posso participar?
Claro. A First Prescription é a nossa aula para iniciantes: um ritmo mais suave para aprender o Reformer, as molas e os princípios do método. Recomendamos três antes de passar à Signature.
O que devo levar?
Roupa desportiva confortável e meias antiderrapantes de Pilates. As meias são obrigatórias e estão à venda na receção. Água, toalhas, duches e balneários estão incluídos.
Com que frequência devo vir?
Recomendamos duas a três aulas por semana para sentir e ver resultados. As nossas mensalidades foram pensadas para esse ritmo, e os packs deixam-no definir o seu.
Posso cancelar uma marcação?
Sim, até 12 horas antes do início da aula, sem perder o crédito, a partir da sua conta ou da app Momence.
Os packs e as mensalidades são válidos em todos os estúdios?
Sim. Todos os packs de aulas e mensalidades funcionam nos seis estúdios em Lisboa, Cascais e no Porto.
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