As Nossas Aulas
Nove conceitos de aula, um método: da sua primeira aula de Reformer ao treino avançado. Mova-se com intenção em aulas dinâmicas, ao ritmo da música, criadas para desenvolver força, resistência e controlo.
Iniciantes · 50 minFirst Prescription
Conheça o Reformer! Criada para iniciantes, esta aula foca-se na construção das bases sólidas de que vai precisar para passar ao nível seguinte. Conte com um ritmo mais suave e uma introdução ao Reformer, ao nosso Método e à sua própria prática, que o/a vão acompanhar à medida que progride connosco. Isto… com algum suor, claro. Recomendamos fazer esta aula pelo menos 3 vezes antes de passar à Signature Prescription.Requisitos para participarClientes de nível intermédio em pré ou pós-parto, com experiência no nosso Método antes da gravidez, podem participar mediante autorização médica para a atividade física; as adaptações podem ser indicadas, mas não acompanhadas ativamente. O acompanhamento ativo com adaptações está reservado às aulas Pre/Post Natal Prescription.Ver horários →
Intermédio · 50 minSignature Dynamic Prescription
A Signature Dynamic é a nossa aula de nível intermédio. Vai trabalhar com mais ritmo, foco cardiovascular e exigência de coordenação, a trabalhar todos os grupos musculares e a desenvolver força, mobilidade e flexibilidade em todo o corpo. Conte com um treino que testa os seus limites, levanta o ânimo com música animada e energia positiva na sala, e o/a deixa revigorado/a.Requisitos para participarPara sua segurança e para a melhor experiência possível, recomendamos um mínimo de 3 aulas First Prescription antes de participar nesta aula. Esta aula não é indicada para iniciantes. Clientes de nível intermédio em pré ou pós-parto, com experiência no nosso Método antes da gravidez, podem participar mediante autorização médica para a atividade física; as adaptações podem ser indicadas, mas não acompanhadas ativamente. O acompanhamento ativo com adaptações está reservado às aulas Pre/Post Natal Prescription.Ver horários →
Intermédio · 50 minUltimate Prescription
A Ultimate Prescription é o melhor dos dois mundos. Junta a intensidade da Signature Dynamic ao ritmo intencional da Recovery, num treino híbrido e inteligente para o corpo inteiro, que passa naturalmente do esforço à calma. Conte com movimento dinâmico, ao ritmo da música, para desenvolver força, resistência, coordenação e capacidade cardiovascular, seguido de mobilidade e recuperação guiadas pela respiração para alongar, mobilizar, descomprimir e recuperar. Ideal para quem procura desafio e reset numa só aula, a Ultimate Prescription deixa-o/a com energia, centrado/a e em equilíbrio.Requisitos para participarPara sua segurança e para a melhor experiência possível, recomendamos um mínimo de 3 aulas First Prescription antes de participar nesta aula. Esta aula não é indicada para iniciantes. Clientes de nível intermédio em pré ou pós-parto, com experiência no nosso Método antes da gravidez, podem participar mediante autorização médica para a atividade física; as adaptações podem ser indicadas, mas não acompanhadas ativamente. O acompanhamento ativo com adaptações está reservado às aulas Pre/Post Natal Prescription.Ver horários →
Intermédio · 50 minPrescription Lift
A Prescription Lift é onde o treino de força encontra o Reformer. Pensada para desenvolver potência, controlo e resistência em todo o corpo, esta aula combina molas mais pesadas, halteres, um ritmo mais lento e fadiga muscular controlada, num estilo de treino mais forte e intencional que desafia o corpo e a mente. Estruturada em supersets progressivos e assente na energia, na música e no flow do Método Prescription, é um treino que puxa pela sua força, estabilidade, resistência e confiança, com uma sensação de poder, foco e recompensa.Requisitos para participarPara sua segurança e para a melhor experiência possível, recomendamos um mínimo de 3 aulas First Prescription antes de participar nesta aula. Clientes de nível intermédio em pré ou pós-parto, com experiência no nosso Método antes da gravidez, podem participar mediante autorização médica para a atividade física; as adaptações podem ser indicadas, mas não acompanhadas ativamente. O acompanhamento ativo com adaptações está reservado às aulas Pre/Post Natal Prescription.Ver horários →
Intermédio · 50 minCardio Prescription
Experimente a nossa aula de Cardio, criada para os fãs de cardio e para quem procura um desafio de ritmo ainda maior. Prepare-se para uma série de intervalos de alta intensidade, com batidas rápidas e dinâmicas que o/a vão deixar a suar e cheio/a de energia. Termina com 5 minutos de alongamento profundo no Reformer para libertar a tensão muscular.Requisitos para participarEsta aula não é indicada para iniciantes nem para clientes em pré ou pós-parto.Ver horários →
Todos os níveis · 50 minRecovery Prescription
O contrapeso essencial às nossas aulas dinâmicas e focadas na força. Este flow mais lento e sensorial foca-se em mobilidade profunda, flexibilidade e movimento guiado pela respiração, para libertar a tensão e recuperar o equilíbrio. É o reset de que o seu corpo precisa, para recuperar de forma mais inteligente, prevenir lesões e manter o melhor desempenho. Ao som de música calma e downtempo, com luz baixa e velas, esta aula convida-o/a a mover-se com intenção, recuperar com propósito e viver um treino inteligente, pensado para a longevidade e o equilíbrio.Requisitos para participarClientes de nível intermédio em pré ou pós-parto, com experiência no nosso Método antes da gravidez, podem participar mediante autorização médica para a atividade física; as adaptações podem ser indicadas, mas não acompanhadas ativamente. O acompanhamento ativo com adaptações está reservado às aulas Pre/Post Natal Prescription.Ver horários →
Todos os níveis · 50 minPre & Post Natal Prescription
Na Prescription, compreendemos as mudanças emocionais e físicas que a gravidez traz, e estamos aqui para continuar a apoiá-la em cada passo. A nossa aula de Pré e Pós-Parto foi criada para a ajudar a adaptar-se às novas exigências fisiológicas, continuar a fortalecer o corpo, acalmar a mente e preparar-se para a incrível experiência da maternidade, antes e depois do parto. Junte-se a nós para viver a magia desta fase da sua vida.Requisitos para participarPor razões de segurança, pedimos às clientes uma declaração do seu médico a confirmar a aptidão para a atividade física antes de começarem.Ver horários →
Avançado · 50 minAdvanced Prescription
Leve o seu percurso no Pilates ao nível mais alto, numa aula criada para praticantes avançados. Esta sessão combina 50% de treino de resistência pesada com 50% de equilíbrio e trabalho aéreo, num desafio para o corpo inteiro que desenvolve a força, a estabilidade do core e a mobilidade. Ideal para quem está pronto/a para explorar um novo nível e todo o seu potencial.Requisitos para participarPor razões de segurança, esta aula está reservada exclusivamente a marcações Prescription e só é possível por convite. É necessário ter feito pelo menos 10 aulas Signature Dynamic e ter a aprovação da nossa Head of Talent, de um Senior Trainer ou dos Method Ambassadors. Se cumpre estes critérios, escreva-nos para hello@prescription.pt para marcarmos uma avaliação informal na sua próxima aula.Ver horários →
Todos os níveis · 50 minPrivate Prescription
Viva um treino à sua medida com a nossa aula privada Prescription.Ver aulas privadas →
Pronta/o para começar?
Primeira vez na Prescription? Comece com 3 aulas por 55€.